2022年11月16日下午，医学检验学院于7栋710教室开展“走出心理的内耗，活出最好的自己”为主题的“检验心语”座谈会，医学检验学院党委副书记何彦妮老师、学生科王菲老师出席本次座谈会，帮助同学们正确的对待以及处理心理内耗等问题。

会议伊始，主持人向同学们介绍了心理内耗的具体表现及对自身的危害，并引导同学们提出困扰自身的心理问题，概括为以下几点：第一点是工作量大，学习与工作时间分配不合理；第二点是班干之间沟通协作能力不足，工作效率低；第三点是对未来就业的担忧。针对这些内耗问题，何彦妮老师表示，该去奋斗就奋斗，该去学习就学习，要调整好心态，并建议同学们可以采用四象限处理法和聚焦练习法去缓解自身心理内耗问题，调整好心态。四象限处理法即第一象限为重要又急迫的事，第二象限为重要但不紧急的事，第三象限为紧急但不重要的事，第四象限为不紧急也不重要的事。这些方法可以让同学们更好的去权衡工作的轻重缓急，合理分配时间，提高工作效率。在必要时可向身边的小伙伴求助，拒绝自我心理内耗，及时走出焦虑状态，以从容的心态去解决问题。

随后，王菲老师告诉同学们，在班干协作过程中出现问题时，可找寻班主任的帮忙，不要将责任全揽在自己身上。在面对未来就业的困扰时，要遵循自己的内心所想。同时王菲老师还以自身内耗为例引出了ABC理论，A为事情起因，B为对事情的看法、信念，C为事情的结果，通过实例能更好的帮助同学们解决心理内耗问题。对于自身的心理内耗，同学们应该调整心态，从容面对。

通过本次座谈会，不仅拉进了老师与同学们之间的关系，也让同学们学会协调工作与学习之间的关系，分清轻重缓急。希望同学们能调整好自己的心态，拒绝过度思考，让大学生活变得多姿多彩。

（文/关佳淇 图/医学检验学院学生会 审核/王超）